冷えを撃退！白隠さんの「内観の秘法」とは！？

年頭に誓ったにもかかわらず
何時間ごとかに携帯とメガネを見失う私です‥
こんばんは。

なかむら氣功整体のお客様はほぼ女性なのですが
（紹介していただければ男性もOKなのです）

たいていの方が
「冷えているんです。」
っておっしゃいます。

確かに足先は冷たいし
先日はお腹が冷たいというお客様も。


私は
ふか〜い呼吸と足湯をオススメしています。
特に寝る時、白隠さんの「内観の秘法」を実践するのが実にイイ！

寝ることが楽しみにすらなるのですよ〜


細かいことはいろいろあるけれど
簡単に説明すると


•床の上に天井を向いて横になる

•とにかく体中の力を抜く（布団に埋もれてしまうようなイメージ）

•気持ちが落ち着いたら、深くゆっくりと息をする

•鼻から吸った息を、下腹の方へ落とし入れるように細くゆーっくり吐く（イメージが大事！）

•下腹（下丹田）に力を少しずつ満たしていくイメージで腹式呼吸を続ける

本当はその後内観の四句を観じながら
深く心を内観していくんだけど

私はいつもその前に寝てしまうw

手足があったかくなって
お腹の中に氣が満ちてグルグルして
おおお〜って思っているうちに寝てしまっているのです。


しっかり内観する方のために

一.わがこの氣海丹田腰脚足心（ようきゃくそくしん）、まさにこれわが本来の面目　面目なんの鼻孔かある。

二.わがこの氣海丹田、まさにこれわが本分の家郷（かきょう）　家郷なんの消息かある

三.わがこの氣海丹田、まさにこれわが唯心（ゆいしん）の浄土　浄土なんの荘厳かある

四.わがこの氣海丹田、まさにこれわが己身（こしん）の弥陀　弥陀なんの法をか説く


この四句は長いので
下線部分だけを心の中で唱えてもいいみたいデス。


あと冷えにとってもいい金時生姜。
金時生姜がなくなってしまったところで
出張施術の時にお客様がホットジンジャーを出してくれたのですが
とーってもおいしくって
使っている生姜を聞いたところ

「みらいのしょうが」
でした〜
早速入手。

九州産の黄金生姜を使用していて

無添加無着色

辛味などが通常の生姜の4倍だそう。

金時生姜より生姜っぽい味がする！

ホットジンジャーが本当に美味しい。

これを飲むのが毎朝の習慣になってるよ。

楽しみながらが続けるコツですな。