運動不足！毎日続かない！という人に スワイショウがオススメ

私の毎日の習慣になっているものに
•手の氣功法
•氣功のスワイショウ（せい手）
•白隠さんの内観の秘法
があります。

とっても怪しいw

でもねえ、どれもやって損はないのですよ〜
今日は誰でも簡単にできる
氣功の「スワイショウ」をシェアしたいと思います。

王道みたいなもんだから今さらではありますが‥

氣功の準備運動としての役割もあるスワイショウ。
邪氣を払ったりもできると言われています。

腕を振ることによって内蔵も刺激されて
体中の血流がよくなるから
肩こり、頭痛、腰痛、ストレスにも効果的。

寝る前にやれば寝付きがよくなるのも間違いなし〜


やり方は

手を前後に振るだけ！！！

と言ってもちょいちょいポイントがあるので

1.足を肩幅くらいに開き、自然に楽な姿勢で立つ。（できるだけ肩の力を抜く）
2.手を前後に振る。（息を吐きながら、手を前に振る。みぞおちくらいの高さまで）
3.手を振る時は、手の先端から邪気が宇宙の彼方に飛んでいくようなイメージで。
4.何も考えないようにすることが大事。
5.体重が足にかかり、足の裏が重くなる。
6.1分間に約50回くらい前後に振る。
7.終わるときは段々振り幅を小さくしていき
そのまま1.2分立って手や足のピリピリ、温かさなどを感じる。（←これ大事）
8.最初は100回くらいから。5分でも10分でも。（気持ちいいと感じる範囲で）

4の何も考えないようにするってのが難しいんだけどねえ。

ある程度やっていると下丹田辺りに熱を帯びてきて
体の中からポカポカしてくるし
下半身が安定していくのがわかるよ〜


体中の筋肉がゆるんで、全身の血行が良くなって
頭から氣が下りてきます。
氣の流れもよくなるよ〜


スワイショウには
体をでんでん太鼓のように（わかる？w）
左右にねじるバージョンもあります。
（左右に振った手を体に巻き付けるようする。）

腰とか背中下部のツボを刺激できるから
＋ダイエット効果もあるとのこと。
何故か視力にいいと言われています。
（目の力を抜いて焦点を合わせないように振るといいらしい。）


この時期外に行かなくてもいいし
好きな時間にできるし
中国の人はおしゃべりしながらやったりするそう。
オススメ〜