冷えを撃退！白隠さんの「内観の秘法」とは！？

年頭に誓ったにもかかわらず
何時間ごとかに携帯とメガネを見失う私です‥
こんばんは。

なかむら氣功整体のお客様はほぼ女性なのですが
（紹介していただければ男性もOKなのです）

たいていの方が
「冷えているんです。」
っておっしゃいます。

確かに足先は冷たいし
先日はお腹が冷たいというお客様も。


私は
ふか〜い呼吸と足湯をオススメしています。
特に寝る時、白隠さんの「内観の秘法」を実践するのが実にイイ！

寝ることが楽しみにすらなるのですよ〜


細かいことはいろいろあるけれど
簡単に説明すると


•床の上に天井を向いて横になる

•とにかく体中の力を抜く（布団に埋もれてしまうようなイメージ）

•気持ちが落ち着いたら、深くゆっくりと息をする

•鼻から吸った息を、下腹の方へ落とし入れるように細くゆーっくり吐く（イメージが大事！）

•下腹（下丹田）に力を少しずつ満たしていくイメージで腹式呼吸を続ける

本当はその後内観の四句を観じながら
深く心を内観していくんだけど

私はいつもその前に寝てしまうw

手足があったかくなって
お腹の中に氣が満ちてグルグルして
おおお〜って思っているうちに寝てしまっているのです。


しっかり内観する方のために

一.わがこの氣海丹田腰脚足心（ようきゃくそくしん）、まさにこれわが本来の面目　面目なんの鼻孔かある。

二.わがこの氣海丹田、まさにこれわが本分の家郷（かきょう）　家郷なんの消息かある

三.わがこの氣海丹田、まさにこれわが唯心（ゆいしん）の浄土　浄土なんの荘厳かある

四.わがこの氣海丹田、まさにこれわが己身（こしん）の弥陀　弥陀なんの法をか説く


この四句は長いので
下線部分だけを心の中で唱えてもいいみたいデス。


あと冷えにとってもいい金時生姜。
金時生姜がなくなってしまったところで
出張施術の時にお客様がホットジンジャーを出してくれたのですが
とーってもおいしくって
使っている生姜を聞いたところ

「みらいのしょうが」
でした〜
早速入手。

九州産の黄金生姜を使用していて

無添加無着色

辛味などが通常の生姜の4倍だそう。

金時生姜より生姜っぽい味がする！

ホットジンジャーが本当に美味しい。

これを飲むのが毎朝の習慣になってるよ。

楽しみながらが続けるコツですな。

ココアは豆乳でいかが？冷えにも美肌にも☆

今日も寒かったですね〜
そんな時に飲みたくなるのが
ココア！

ウチには牛乳がないので
（姉妹とも軽い乳製品アレルギー）
いつも豆乳で作ります。
これが旨い！

ココアは牛乳じゃなくて全然大丈夫。
（チャイは牛乳じゃないとチャイじゃないけどね〜）


超簡単だけど
お店で出せちゃうくらい美味しいココアのつくり方〜


豆乳ココア（2人分）
ココアパウダー　小さじ3
てん菜糖　小さじ2（好みに応じて）
調整豆乳　180cc


1.ココアパウダーとてん菜糖を入れたカップに
練る用の豆乳を大さじ1くらい入れます。

2.とにかくかき混ぜる！
練る練る練る！
400回くらい。（冗談じゃなくw）

3.しばらく放置。（できれば3分くらい）

4.またかき混ぜる。
今度は100回くらい。

5.あとは温めてできあがり〜

ひたすら練って
しばらく置く
というのがポイント。

飲み比べるとわかるけど
ホントにこっちの方が美味しくなるの。


私は3のしばらく放置
している間に
ココアを作っていたことを忘れて
後で何だこれ!?って思ったことが
2回アリw


ココアは健康にいい！
って流行った時期があったねえ。
でもホントただの甘い飲み物ではないのです。


赤ワインよりも含まれているという
ポリフェノールによって
美肌効果もあるし血管年齢も若返っちゃう。
さらに風邪やインフルエンザの予防にも。


そしてこの時期嬉しいのは
冷えに効果がある！
手足の先の血管の循環を改善してくれるらしいのです。


その他にも
ココアに含まれる亜鉛と食物繊維によって
傷が早く治ったり

便秘解消や整腸効果が期待できたり

体臭の抑制効果があったり

鉄分やミネラルが多く含まれているから
貧血気味な人にもオススメ。


さらにさらに
カカオ豆にしか含まれていない
テオブロミンという物質が
脳内、体内にリラックス効果を生んで
自律神経、ホルモンバランスの乱れなどを防いでくれる。
しかもその効果はかなり持続するらしいのです。


わっココアだけでこんな効能が〜
時間がある時にどうぞ〜

帰省 手が熱いのにビックリ

久々に踊り子に乗って実家に帰省してきました〜

帰りに友達の家に行くために

在来線に。

そしたら改札で切符を通したのに

隣の駅で降りる頃には

ポッケにないというミラクル。

それ以降は姉さんが切符を管理してくれたw

友達の家では施術をちょっとだけできました。

十数年前の首のヘルニアが最近また再発したということで

もっとほぐしたかったんだけど

タイムアウト。

手が熱いのにはすごくビックリしたよ〜

すごく気持ちよかった

と言ってもらいました。

ありがとね！

彼女は私が結構な冷え性だったのを覚えていて
（小学生からの付き合い）
それもあってより一層ビックリだったみたい。


そう、私極度の冷え性だったのです。
夜中足が冷え過ぎて眠れずに
洗面台で足をあっためてから寝たり

体温35.3℃を観測したり‥

いつも靴下を脱いで触ると冷え冷えしていた足。
（あわせてお尻も冷たーい）


でも氣功整体をやるようになって
徐々に体温は上がってきて
寝る時に氣功法をしながら寝るから
冬でも速攻で眠りにつくことができるようになったのだ〜


今では体温は平均で36℃前半はマーク。

体温が1℃上がると、免疫力が60%近く上がり
基礎代謝は12%前後上がると言われています。
これは相当な違いだよね〜

金時生姜や靴下の重ね履きも効果あると思う〜

なんとか足湯も習慣にしたいところだ。

金時生姜 木村農園 刺激の度合いは言うことなし！

私は冷え性です。

今年は本気で冷えとりしようと
靴下の重ね履きや人生初のレッグウォーマーなんぞも
試しています。


そしてこれは前からだけど
金時生姜（粉末）を何にでも入れます。

木村農園の金時生姜がお気に入り。

そこのあなた気をつけて

何にでも合うような柔な代物じゃありません。

私はスパイス系が大好きで

巷のカフェに行ってチャイを頼んだ時に

彼方でしかスパイスが感じられないと

机をひっくり返しそうになります。

いえ、滅多に怒ったりしないのですよ。

チャイを愛しているだけなのですw

話が飛びました。

そんな私なので

刺激の強い金時生姜を

紅茶にも甘酒にも

そしてお味噌汁にもかなり入れています。

お味噌汁にはオリーブオイルもラー油も入れたりなので

もはや違う汁物w

おばあちゃんごめんなさい‥

木村農園の金時生姜は嬉しい国産。

（なかなか国産のものは少ないのです）

辛みの強さや風味の良さは抜群！

金時生姜は

辛味成分「ジンゲロール」が一般の生姜の4倍。

こちらは胃の粘膜の修復、活性化。

香りの素となる「ガラノラクトン」も豊富。

こちらは冷え性、関節痛などに

効果があるようです。

一般の生姜を天日干しにして

ミルサーとかで粉末にすれば

生薬としていい仕事をしてくれるのは

わかっちゃいるけど

いやー今年はやるかな

ぽかぽか度を比べてみよっかな〜

ヨギティー Lemon Ginger 消化のサポートにも！

誰にも頼まれてないけどヨギティーの紹介。


あーひと息つきたい！
っていう時が一日に何度もありませんか？
私だけですか？w
そういう時に何を飲みますか？

コーヒー、紅茶、番茶いろいろあるけれど
私は断然ヨギティー。


ヨギティーは
インドの伝承医学に根ざして作られているハーブティー。

選び抜かれた原材料が使われていて
自然が本来持っている力を引き出すよう
レシピが考えられているステキなハーブティーなのです。


身体にいいものはまずい！
ことが多いけど
このハーブティーのすごいところは
とにかく美味しい！！！

私はヨギティーをこよなく愛していて
どれを飲もうかな〜と考えている時の幸せったら♡


目的に応じてブレンドされているから
心を落ち着かせたい、気分が晴れない、イライラを鎮めたい
喉が痛い、風邪の予防をしたい
などなどその時の心と体の症状によってセレクトできるのです。
（おそらく50種類以上！！！）


今回紹介するのは
Lemon Ginger
レモンジンジャー

ハーブブレンド
•オーガニックショウガ根
•オーガニックレモングラス
•オーガニックレモン果皮
•オーガニックリコリス根
•オーガニックブラックペッパー
•オーガニックペパーミント葉
（その他の成分）
•天然レモン香料、天然リコリス香料、クエン酸



私は金時生姜が好きで、これは普通の生姜に比べて
結構なピリピリ感なんだけど
それに慣れた私ですら驚いたピリピリ感。
もっと刺激を！という人にはご満足いただけるかと。


そして嬉しいカフェインフリー。

このブレンドは、胃の不調を緩和して
消化をサポートするものだそう。
今の季節の寒さ対策にもぴったり！


施術の時にハーブティーをお出しします。
気になるフレーバーがあったらお試しいただけますので
おっしゃってくださいね！
これから続々紹介する予定です。