運動不足！毎日続かない！という人に スワイショウがオススメ

私の毎日の習慣になっているものに
•手の氣功法
•氣功のスワイショウ（せい手）
•白隠さんの内観の秘法
があります。

とっても怪しいw

でもねえ、どれもやって損はないのですよ〜
今日は誰でも簡単にできる
氣功の「スワイショウ」をシェアしたいと思います。

王道みたいなもんだから今さらではありますが‥

氣功の準備運動としての役割もあるスワイショウ。
邪氣を払ったりもできると言われています。

腕を振ることによって内蔵も刺激されて
体中の血流がよくなるから
肩こり、頭痛、腰痛、ストレスにも効果的。

寝る前にやれば寝付きがよくなるのも間違いなし〜


やり方は

手を前後に振るだけ！！！

と言ってもちょいちょいポイントがあるので

1.足を肩幅くらいに開き、自然に楽な姿勢で立つ。（できるだけ肩の力を抜く）
2.手を前後に振る。（息を吐きながら、手を前に振る。みぞおちくらいの高さまで）
3.手を振る時は、手の先端から邪気が宇宙の彼方に飛んでいくようなイメージで。
4.何も考えないようにすることが大事。
5.体重が足にかかり、足の裏が重くなる。
6.1分間に約50回くらい前後に振る。
7.終わるときは段々振り幅を小さくしていき
そのまま1.2分立って手や足のピリピリ、温かさなどを感じる。（←これ大事）
8.最初は100回くらいから。5分でも10分でも。（気持ちいいと感じる範囲で）

4の何も考えないようにするってのが難しいんだけどねえ。

ある程度やっていると下丹田辺りに熱を帯びてきて
体の中からポカポカしてくるし
下半身が安定していくのがわかるよ〜


体中の筋肉がゆるんで、全身の血行が良くなって
頭から氣が下りてきます。
氣の流れもよくなるよ〜


スワイショウには
体をでんでん太鼓のように（わかる？w）
左右にねじるバージョンもあります。
（左右に振った手を体に巻き付けるようする。）

腰とか背中下部のツボを刺激できるから
＋ダイエット効果もあるとのこと。
何故か視力にいいと言われています。
（目の力を抜いて焦点を合わせないように振るといいらしい。）


この時期外に行かなくてもいいし
好きな時間にできるし
中国の人はおしゃべりしながらやったりするそう。
オススメ〜

その症状はセロトニン不足からかも!?

先日珍しく
なんだか不調だなあって時があって
よしこの症状を緩和させるぞー
と不調症状をメモ

•左首付根が痛い
•頭がどんより重い

まだこの時はあんなことになろうとは
予期できなかったのでした‥w


ちょっと用事を済ませていたら
あれよあれよという間に激しい片頭痛（左側）
そして吐き気まで><

何年か前までは
しょっちゅう頭痛になるから
おや？頭痛が忍び寄ってきたぞ！？
くらいで頭痛薬を飲んでしまっていた私。
（だって頭痛我慢できないし）

あー
最近これなかったのになあ
とまずは自分自身に施術。
頭、首、肩と手の届く範囲をやっていく。

ついでに氣功のせい手。
そして呼吸法。
あったかくしてゆっくりゆっくり。


そしたら動けるくらいにまで復活。
こんな時なのに買い物に行かねばならず
頑張って出かけたんだけど
動くとズキッズキッっていう痛み><


おかしいなあと帰宅後に考えてみたんだけど
こりゃ婦人科系じゃなかろうか
だとすると時期的に排卵日付近だと。

調べるとビンゴ。
周期にもよるけど
30日周期の人は、先月の生理開始日から数えて16日目が排卵日。
（ここで計算できます。）


あー原因はわかったから
とりあえずココアでも飲んで落ち着こう
と豆乳ココアが飲みたくなって飲んだんだけど
後から考えるとそれも良かったらしく
施術をしながら段々収束。

頭痛薬を飲まなくても
頭痛が治まることに感激。


何故豆乳ココアが良かったかというと
排卵日付近にエストロゲン（卵胞ホルモン）が減る。
→脳内物質のセロトニンも急激に減る。
→頭の中の血管が拡張する。
→片頭痛が起こる

セロトニンを作り出すのに必要な物質がトリプトファンで
人体内では作り出すことができない
トリプトファンを多く含んでいる食品の中に
豆乳が！！
（豆乳ココアからここまで長かった‥）

アーモンド、白米、そば、納豆にも多く含まれています。

セロトニンが不足すると
•疲れやすい
•やる気が起きない
•イライラする
•眠れない
•うつ病、パニック障害

などなど様々な身体•精神的な症状を引き起こすので

その他セロトニンを増やすことを書いておくと

•太陽の光を浴びる
•リズミカルな運動をする
•ものをよく噛む
•おしゃべり、マッサージ、スキンシップなど


なので頭が痛いし動きたくないなあ
って思っても
それらの食品を採ったり
氣功のせい手やスクワット的な軽い運動をしたり
なかむら氣功整体で施術を受けたりw
がいいかもしれません。

排卵日付近だけでなく
生理開始前後にもセロトニンは急激に減るので
覚えておくと、ちょっとは楽に過ごせるかも。